Une bonne nuit de sommeil améliore autant la santé physique que mentale et permet de regagner de l’énergie. D’ailleurs, une literie est l’ensemble des accessoires composants une couchette qui est le meuble adéquat pour dormir. Mais quelle est donc l’influence que la literie a sur le sommeil? Découvrez les explications dans les lignes suivantes.
Amélioration des conditions physiques
Une bonne literie permet au corps de se reposer et se détendre pendant le sommeil. De même, elle fait office de soutien pour le maintien des colonnes vertébrales et des articulations. En plus, avoir une literie de qualité permet de réduire les points de pression sur le corps. Puis, cela permet de lutter contre les douleurs au niveau des muscles et des articulations.
De même, cette dernière favorise le maintien de la bonne posture du dos pendant le sommeil. Cela stimulera la circulation sanguine durant le sommeil qui va aider à améliorer la santé cardiovasculaire. En plus, passer la nuit dans un lit confortable participe à réduire les réveils nocturnes et les insomnies.
Par contre, avoir une literie optimale n’est pas l’unique solution aux troubles du sommeil. En fait, vous devez également en apprendre plus sur les autres conditions nécessaires pour bien dormir. Effectivement, certains paramètres, comme la transpiration nocturne, ont besoin d’être résolus pour assurer une bonne nuit de repos.
Réduction de détresse psychique
Avoir une literie optimale affecte la qualité du sommeil en contribuant à atténuer les états de stress ou d’anxiété. En effet, avoir un sommeil réparateur améliore la santé mentale. Avec un repos revigorant obtenu grâce à une literie adéquate, l’appareil nerveux arrive à se détendre. Ce qui aide le cerveau à se relâcher et à réduire les troubles mentaux.
Effectivement, avoir bien dormi favorise la lutte contre la dépression ou l’anxiété. Ainsi, avec le corps revigoré et le cerveau reposé, les chances d’être dépressif ou anxieux s’amenuisent. De plus, avec une bonne literie, le temps de sommeil idéal prend part au renforcement de l’équilibre mental et émotionnel. Aussi, un profond sommeil aide le cerveau à se reposer, ce qui encourage la concentration.
A quelle fréquence faut-il remplacer sa literie?
Pour avoir un sommeil de qualité, il faut avoir une literie en bon état. Et pour que cette dernière reste en bonne état, il est indispensable d’en prendre soin et de la remplacer quand il faut. Ainsi, pour avoir une literie de qualité qui impactera la qualité du sommeil de chacun, il convient de :
- changer de matelas tous les 7-10 ans. Ainsi, cela évitera à la colonne vertébrale d’être dans une position inconfortable.
- remplacer les oreillers tous les 2-3 ans. Car ça va conserver le soutien et l’hygiène de ces derniers.
- nettoyer les taies d’oreillers et les draps toutes les 1-2 semaines pour éliminer les résiduels de peau morte et les bactéries.
- laver les couettes tous les 3-6 mois.
Il est aussi impératif de vérifier si la literie ne présente pas des défauts au cours des années. En effet, les ressorts qui sortent ou les parties avec des bosses peuvent causer de l’inconfort. Ce qui peut nuire à la qualité du sommeil.
En somme, le bon choix de literie impactera sur la qualité du sommeil. Que ce soit pour le bien-être physique et psychique, la literie influence réellement le sommeil. Ainsi, afin de profiter au mieux de votre sommeil, choisissez le lit adéquat pour vous. Puis, la qualité de ce dernier se conserve par le soin qu’on lui procure. De ce fait, il faut en prendre soin pour qu’il puisse procurer le bien-être recherché chez lui pendant longtemps.
